大人になった今の人生を生きづらくする記憶。

それらは、子どもの頃の意識とつながり、対話することで、子ども時代の
心の傷を癒してあげることができます。

そんなインナーチャイルド克服法をお伝えします。

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インナーチャイルドはどのようにして生まれるのか?

毒親育ちの大人たちの生活に困った影を落とす存在として厄介者扱いされがち
なインナーチャイルド。

そもそもインナーチャイルドとは、どういう存在なのでしょうか?

 

インナーチャイルドは「子ども時代に抑圧された感情」などといわれること
があります。

何か「強い感情」や「大切で分かってもらいたい感情」が芽生えたのに、
その感情を表現できなかった、或いは感情を受け入れてもらえなかった場合に
インナーチャイルドとして感情が残ることが多いんですね。

そして、そのきっかけは必ずしも暴力的な出来事とは限らず、起こった出来事
について、子どもの捉え方と親が意図したことにギャップがあった場合も
多いんです。

 

例えば、こんなケースがあります。

車の中で子どもが騒いでいました。親が何度も静かにするように注意しましたが
子どもがずっと騒ぎ続けるので、とうとう親は車を止めて子どもを外に連れ出し、
子どもに言い諭しました。

「静かにしないと置いていっちゃうわよ」

もちろん、親は子どもを置き去りにするつもりなんてありません。ただ、静かに
してもらいたかったのです。

でも、子どもは言葉通りに親の意図を理解します。

“親のいうことを聞かないと、自分は見捨てられる”

これは子どもにとっては死を意味するほどの恐怖です。

 

私のクライアントさんの中にも(男性)、このような体験をしたおかげで
(「母親の言うことを聞かないと見捨てられる」と思った体験があったため)
大人になってから女性の言うことを何でも聞き入れてしまう方が
いらっしゃいました。

このような出来事は忘れていることも多いんです。

その方も、このようなことがあった出来事すら忘れていましたが、あるとき、
親戚がそういうエピソードを教えてくれたのだそうです。

このようなケースでは、“親のいうことを聞かないと、自分は見捨てられる”
と思った当時の意識が大人になった今も潜在意識に残っていて「女性の
言うことを何でも聞いてしまう」という行動や「女性が怖い」などの感情に
繋がったというわけです。

 

もし、こうしたときの子どもが「本当に僕を置いていくの?お母さんは僕が
いなくなってもいいの?僕はお母さんにとって大切な存在じゃないの?」と
子どもが聞けていたら、親は「置いていくわけないじゃないの」と答えた
はずです。

でも、実際には、子どもはショックのあまり、そんなに冷静に自分の気持ちを
伝えることなどできるわけもなく、親も、まさか子どもがそんな風に感じた
などと思うことがないので、対話する機会がないままなのですね。

意識の中には時間がない

子どもの頃の意識につながる。
子どもの頃の感情が大人になった自分の中に残っている。

というのは、一般の方には、なかなか信じがたい話だと思います。

けれども、実際に脳は、過去・現在・未来の区別をつけないんです。

脳の情報処理の区分けの中で、
過去のことはどの場所で
現在のことはどの場所で、
未来のことはどの場所で処理される、

というような区別はなく、

感情はこの場所、
映像の情報はこの場所、
痛みはこの場所、
のような分かれ方しかしていません。

 

例えば次のようなケースをイメージしてみてください。

私には夫がいて、たまに夫と喧嘩をするんですね(笑)。

私は寝れば忘れられるタイプの人間ではないので、喧嘩をした日に
しっかり夫と話し合って落としどころが見つけられなかった場合、
次の日にも感情を引きずってしまう面倒くさいタイプです (*_*; 。

なので、喧嘩した次の日の朝、さわやかに「おはよう」と夫に言えない
んですね。

でも、ずっとムスっとしているわけではありません。娘にはニコニコ
できるし、仕事中は、そんな感情なんて忘れています。

夫を目の前にしても、喧嘩をしたときのようなイライラを感じるわけではない
けれども、仲良くする気にもなれないんです・・・。

けれども、ちゃんと夫と対話できて分かり合えたら、その感情は消えてくれて、
元通り、さわやかに夫に「おはよう」と言えるようになります(笑)。

例えば3日前にした喧嘩について夫と話し合い(対話)をする場合、私は夫と話を
しながら、三日前の自分の感情が分かってもらいたがっていたことや
理解したかったことなどを満たしてあげていることになるんです。

 

そして、このような心の仕組みは3日前の感情についても、何十年も前の感情
についても同じで、対話することで満たし、克服することができるんです。

 

インナーチャイルドの克服法

インナーチャイルドとなると3日前の喧嘩に比べたら、様々なことが
思い出しにくくなっているはずです。

なおかつ、辛い気持ちをまた感じるのが怖かったりして、普段の意識の状態
では感情を深く昇華することができない可能性があります。

なので、おススメは、証明を薄暗くして、リラックスした状態で、誰の
邪魔も入らないようなシチュエーションを整えてから行うことです。

次のような方法でリラクゼーションした後に行うのがおススメです。

では、リラクゼーションした後に行うインナーチャイルド克服のための
対話法を夫の体験談を例にしながら、お伝えしていきます。

(私がソフロロジストになる前に、夫はソフロロジストの元で
インナーチャイルドとの対話セッションを受けているんです。)

【体験談】インナーチャイルドを克服する具体的なステップ

夫は以前、魚介類に対して極度の嫌悪感がありました。

見るのもダメですが、特に味と匂いに過敏で、私たち日本人が気づかないくらいの
僅かな匂いや、隠し味として微量に混じっている魚の出汁も徹底的にダメだったのです。

そのため、お店の鮮魚コーナーには近寄れないし、冷蔵庫に魚が入っていれば
アルミニウムでぐるぐる巻きにされるし、私が魚料理をすればキッチンのドアを締めきり、
料理が終わった途端、家じゅうの窓を開けて換気するなどという有様で、私はそういった
彼の行動が苦痛で家では魚を食べられなくなりました(泣)。

そこまで彼が魚を嫌がるようになった理由は、子供の頃に、母親に肝油を嫌々
飲まされ続けたことが原因だと言います。

「魚介類の味や匂いを嗅ぐと肝油としか思えない」とよく言っていました。

 

【体験談で解説】インナーチャイルドを克服する4つのステップ

ステップ1

現在の自分をイメージします。

  • 顔、背の高さ、着ている服の色、
  • 表情、声、体を触った時の肌の感じ

ステップ2

抑圧した感情が芽生えた当時の状況をイメージします。

  • 周りの状況、周りにいる人、子どもの頃の自分の姿
  • 子どもの頃の自分の顔や表情、髪型、着ている服の色、している動作。
  • 周りの物音、周りの人の話し声、子どもの頃の自分の声。
  • 当時のその場の匂い、風など
  • 触れているものがあったら、その手触り、肌触り
  • 口に入れるものがあったら、その味や喉ごし

それらのイメージから思い出される当時の感情、嫌悪感、ショックなどを
思い出します。

例:
夫は初めて肝油を飲まされたときのシチュエーションを具体的に頭に思い描き、
その記憶に浸り、その時に感じた嫌悪感を思い出しました。

ステップ3

1. 現在の自分が、当時の子ども時代の自分を見ているイメージをします。

2. 子ども時代の自分に話しかけます。
「自分が大人になった自分であること、話がしたくて来たことを告げます」

3. そして、2人が安心して話せる空間へ一緒に移動します。(想像の空間でもオッケー)

4. 子ども時代の自分に問いかけます。

  • どんな気持ちだったか?
  • どんなことを言いたかったけれど、言えなかったか?
  • どうしてほしかったのか?

5. 子どもの気持ちを聞いてあげたら、今度は大人の自分が伝えたいことを伝えます。

  • 子どもの頃の自分を勇気づける言葉がけ
  • 安心させてあげる言葉がけ
  • その感情によって支障をきたしていることについて、これからどうしていきたい
    と思っているか?

もう、その感情を手放していいことを、自分にしっくりくる言葉で伝えます。

例:
夫は
「あの時、きみは何を感じていたの?どうしたかったの?
母親や周囲の大人にどうしてもらいたかったの?」
と、子どもの頃の自分が求めていたこと「本当の望み」を聞いてあげました。

当時の夫は誰かに「もう肝油は飲まなくていい」と言ってほしかったので、
夫は記憶の中の自分に
「飲みたくない肝油はもう飲まなくていいんだよ」と話しかけてあげました。

それから説明もしました。
「魚介類と肝油は全く別の食べ物で、魚介類はみんな味も匂いも違う。
肝油とは全く別物なんだよ。

これからは、魚や海鮮が持っている味や匂いを味わってもいいんだ。
肝油とみんな同じではないんだよ。

これからは魚や海鮮が持っている味や匂いを味わうようにしよう。
そして、その味や匂いが嫌いなら食べなくてもいい。
好きだったら食べればいいよ。

これからは、誰かに食べることを無理強いされることはない。
自分で食べるか食べないかを決めることができるんだよ。
だから安心して」

ステップ4

当時の記憶から、徐々に記憶を現在へ進めながら、もし当時の自分の希望が叶い、
満たされた自分で成長していっていたら、これまでの困っていた状況を
自分がどう生きてきたかをイメージします。

例:
夫は当時の記憶から徐々に記憶を現在へ進め、肝油を飲まされそうになったいた
記憶には「ぼくは食べない」と断り、魚介類の味や匂いを嗅いだ記憶に対しては、
その味や匂いを先入観なく味わって「食べるか食べないかを自分で決める」
というイメージをしながら現在の自分へ戻ってきました。

インナーチャイルドは克服されたのか?

このセラピーを受けて帰ってきたときの夫は
「感覚的には特に何も変わってないように感じる」と言っていました。

けれど、その翌日にお店の鮮魚コーナーを普通に通り過ぎることができたのです。

それまでは絶対に避けて通らなければならない場所でした。
それにも関わらず、魚独特の匂いも
「大丈夫。肝油の匂いだとは思わない」と言ったのです。

当時の私たちにとっては大きな驚きでした。
(セラピストになった今となっては、当たり前の話なのですが(笑))

そして、その後は魚の味がすべて肝油のように感じるのではなく、魚そのものの味
が味わえるようになりました。

 

インナーチャイルドはきちんと克服できました!

 

もちろんすべての魚を好きになったわけではありません。ヨーロッパ人は日本人の
ように魚を食べ慣れていないので、食べられない魚もあります。

けれど、圧倒的に食べられる種類が増え、何といっても、私が家で魚料理しても
文句を言われなくなったので、私は魚に関する彼からのプレッシャーから解放
されることができました (*^▽^*)。