苦手や恐怖を克服したい人のための心理手法「インナーチャイルドとの対話」４ステップ　【体験談】

夫には「魚嫌い」という苦手がありました。

この苦手というのは、「好き・嫌い」という程度の小さな苦手ではなく、恐怖症に近い病的な苦手です。

どのくらい酷かったかというと、次のような感じ。

• お店の魚コーナーの横は通れない。
• 例倉庫の魚はアルミニウムでグルグル巻きにして、一切、匂いが漏れないように対策する。
• 魚料理は、夫がいないときにしなければいけない。
• 夫の帰宅前に魚の匂いを１ミリも残してはいけない。
• 魚料理をした調理器具は私が洗った後に、夫が二度洗いする。
• 魚の出汁が入ると、どんなに微量でも、吐き気がしてくる。

それでも「インナーチャイルドとの対話」を終えた今では、魚が食べられるようになっています！！！

しかも、一回の対話で夫は魚の匂いを克服し、私も家で魚料理ができるようになりました。

この記事では、そんな「夫の病的な苦手を克服した心理手法インナーチャイルドとの対話」についてお伝えします。

インナーチャイルドとは？

インナーチャイルドとの対話ステップについて、お伝えする前に、まずは、何故、インナーチャイルドが大人になった私たちの人生をブロックするのかについて、ご説明します。

インナーチャイルドは「子ども時代に抑圧された感情」のことです。

何か「強い感情」や「大切で分かってもらいたい感情」が芽生えたのに、その感情を受け止めてもらえず抑圧された場合に、インナーチャイルドとして、大人の心にブロックがつくられます。

そのきっかけとなる出来事は、必ずしも大きなトラウマ体験とは限りません。

単に親の意図が子どもに正確に伝わらなかったとか、子どもの気持ちが大人に理解されなかっただけでも、インナーチャイルドによるブロックが発生してしまうんです。

例えば、こんなケースがあります。

私のクライアントさんの中にも（男性）、このような体験をしたおかげで（「母親の言うことを聞かないと見捨てられる」と思った体験があったため）大人になってから「女性の言うことを何でも聞き入れなければいけない脅迫感」に悩まされている方がいらっしゃいました。

インナーチャイルドの大元になっている体験は覚えていないことが、とても多いです。

このケースでは、“親のいうことを聞かないと、自分は見捨てられる”と思った当時の意識が、大人になった後にも強く残ったため、大人になった後も「女性の言うことを何でも聞き入れなければ、相手から見捨てられる」という潜在意識の恐怖が強くなり、恋人ができても必要以上に緊張したり、相手から捨てられないか不安になったりして、まったく幸せな恋愛ができない、という深い悩みに発展していました。

何故インナーチャイルドを大人になってから克服できる？

脳の中には時間がありません。

潜在意識にしまわれている感情には、過去・現在・未来の区別がありません。

いつ起こったか？

ということよりも「どんな刺激をきっかけに、どの神経系が強く活性化したのか？」というパターンが強固に残れば、それは何十年経っても、そのパターンで脳は動き続けるのです。

例えば、次のようなケースをイメージしてみてください。

私には夫がいて、たまに夫と喧嘩をします（笑）。

私は寝れば忘れる、というタイプの人間ではないので、喧嘩をした日にしっかり夫と話し合えなければ、次の日にも感情を引きずってしまうタイプです　(*_*;　。

喧嘩した日の翌朝は、さわやかに「おはよう」と夫に言えなくなります（汗）。

でも、ずっとムスっとしているわけではないのです。娘にはニコニコできるし、仕事中は、そんな感情なんて忘れています。

それでも、その後、夫が目の前にくると、喧嘩のことを思い出して、そのときの感情が戻ってきてしまうんですね。

「夫」という刺激をきっかけにして、喧嘩のときにイライラした神経系が活性化してしまうわけです。

けれど、そのパターンが３日間持続したとしても、ちゃんと夫と話し合いができれば、その感情は消えてなくなり、元通り、夫に接することができるようになります。

話し合いを行って、自分の気持ちが理解され、受け入れられたと感じると、神経系の興奮が収まるんですね。

実は、何十年前に生まれたインナーチャイルドが克服されるプロセスも、基本的にはこれと同じプロセスなんですね。

３日前の喧嘩について、夫と私が話し合い、感情が昇華されたのと同じように、何十年も前の感情であるインナーチャイルドに対しても「何が満たされなかったのか」言い分を聞いてあげたり、「どうして、そういう不本意な体験や認知が起こってしまったのか」説明をしてあげたりすることで、時を超えて、感情を克服することができるようになるんです♪

インナーチャイルドの克服法

３日前の喧嘩とインナーチャイルドとの違いは、何十年も前の感情は、様々なことが思い出しにくくなっている点です。

なおかつ、抑圧しなければいけないほど辛かった気持ちを掘り起こすことを無意識に怖れてしまうこともあるので、普段の意識の状態では、インナーチャイルドと繋がることができない可能性があります。

なので、インナーチャイルドを克服するための自己対話は、リラックスした状態で、誰の邪魔も入らないようなシチュエーションを整えてから行うのが鉄則です。

次のような方法でリラクゼーションした後に行うと、さらにやりやすくなります。

• 私のユーチューブチャンネルのリラクゼーション瞑想でリラックス
• お好きなリラクゼーション・ミュージックや瞑想音声でリラックス
• 5秒間呼吸を行う（5秒、鼻から息を吸って、5秒、口から息を吐く）

では、リラクゼーションした後に行うインナーチャイルド克服のための対話法を夫の体験談を例にしながら、お伝えしていきますね☆

（私がソフロロジストになる前に、夫はソフロロジストの元でインナーチャイルドとの対話セッションを受けているんです。）

【体験談】インナーチャイルドを克服する具体的なステップ

お待たせしました。

それでは、いよいよ夫がインナーチャイルドを克服した対話法についてお伝えします。

夫の魚嫌いが、どのくらい酷かったかというと、次のような感じでした。

• お店の魚コーナーの横は通れない。
• 例倉庫の魚はアルミニウムでグルグル巻きにして、一切、匂いが漏れないように対策する。
• 魚料理は、夫がいないときにしなければいけない。
• 夫の帰宅前に魚の匂いを１ミリも残してはいけない。
• 魚料理をした調理器具は私が洗った後に、夫が二度洗いする。
• 魚の出汁が入ると、どんなに微量でも、吐き気がしてくる。

さかなのサの匂いでもしたら、夫が血相を変えて、無言で家じゅうの窓を開け始め、換気扇を最大に回すような有様でした。

そこまで夫が魚を嫌がるようになった理由は、子どもの頃に、母親に肝油を毎朝、飲まされたことが原因だそうです。

なんでも「魚介類の味や匂いを嗅ぐと、肝油としか思えない」と言っていました。

でも、夫も頭では分かっていたんです、魚と肝油が違うことも、魚が体にいいことも。

私は日本人ですから、魚を食べます。

日本には様々な魚料理があります。

夫は、それらを「食べてみたい」とも思っていたのに、嫌悪感で味見すらできなかったんですね。

完全に「ブロック」って、やつでした。

けれども「インナーチャイルドとの対話」を終えた今では、魚が食べられるようになっています！！！

しかも、一回の対話で夫は魚の匂いを克服し、私も家で魚料理ができるようになりました。

一体、どんな手法なのでしょうか？

【体験談で解説】インナーチャイルドを克服する４つのステップ

ステップ１

現在の自分をイメージします。

• 顔、背の高さ、着ている服の色、
• 表情、声、体を触った時の肌の感じ

ステップ２

抑圧した感情が芽生えた当時の状況をイメージします。

• 周りの状況、周りにいる人、子どもの頃の自分の姿
• 子どもの頃の自分の顔や表情、髪型、着ている服の色、している動作。
• 周りの物音、周りの人の話し声、子どもの頃の自分の声。
• 当時のその場の匂い、風など
• 触れているものがあったら、その手触り、肌触り
• 口に入れるものがあったら、その味や喉ごし

それらのイメージから思い出される当時の感情、嫌悪感、ショックなどを思い出します。

例：
夫は初めて肝油を飲まされたときのシチュエーションを具体的に頭に思い描き、その記憶に浸り、その時に感じた嫌悪感を思い出しました。

ステップ３

1.　現在の自分が、当時の子ども時代の自分を見ているイメージをします。

2.　子ども時代の自分に話しかけます。
「自分が大人になった自分であること、話がしたくて来たことを告げます」

3.　そして、2人が安心して話せる空間へ一緒に移動します。（想像の空間でもオッケー）

4.　子ども時代の自分に問いかけます。

• どんな気持ちだったか？
• どんなことを言いたかったけれど、言えなかったか？
• どうしてほしかったのか？

5.　子どもの気持ちを聞いてあげたら、今度は大人の自分が伝えたいことを伝えます。

• 子どもの頃の自分を勇気づける言葉がけ
• 安心させてあげる言葉がけ
• その感情によって支障をきたしていることについて、これからどうしていきたい
  と思っているか？

もう、その感情を手放していいことを、自分にしっくりくる言葉で伝えます。

例：
「あの時、きみは何を感じていたの？どうしたかったの？母親や周囲の大人にどうしてもらいたかったの？」

夫は、子どもの頃の自分が「求めていたこと」「本当の望み」を聞いてあげました。

当時の夫は誰かに「もう肝油は飲まなくていい」と言ってほしかったので、夫は記憶の中の自分に「飲みたくない肝油はもう飲まなくていいんだよ」と話しかけてあげました。

それから説明もしました。

「魚介類と肝油は全く別の食べ物で、魚介類はみんな味も匂いも違う。肝油とは全く別物なんだよ。

これからは、魚や海鮮が持っている味や匂いを味わってもいいんだ。肝油とみんな同じではないんだよ。

これからは魚や海鮮が持っている味や匂いを味わうようにしよう。そして、その味や匂いが嫌いなら食べなくてもいい。

好きだったら食べればいいよ。

これからは、誰かに食べることを無理強いされることはない。

自分で食べるか食べないかを決めることができるんだよ。だから安心して」

ステップ４

当時の記憶から、徐々に記憶を現在へ進めながら、もし当時の自分の希望が叶い、満たされた自分で成長していっていたら、これまでの困っていた状況を自分がどう生きてきたかをイメージします。

例：
夫は当時の記憶から徐々に記憶を現在へ進め、肝油を飲まされそうになったいた記憶には「ぼくは食べない」と断り、魚介類の味や匂いを嗅いだ記憶に対しては、その味や匂いを先入観なく味わって「食べるか食べないかを自分で決める」というイメージをしながら現在の自分へ戻ってきました。

インナーチャイルドは克服されたのか？

このセラピーを受けて帰ってきたときの夫は「感覚的には特に何も変わってないように感じる」と言っていました。

けれど、その翌日にお店の鮮魚コーナーを普通に通り過ぎることができたのです。

それまでは絶対に避けて通らなければならない場所でした。

それにも関わらず、魚独特の匂いも「大丈夫。肝油の匂いだとは思わない」と言ったのです。

当時の私たちにとっては大きな驚きでした。（セラピストになった今となっては、当たり前の話なのですが（笑））

そして、その後は魚の味がすべて肝油のように感じるのではなく、魚そのものの味が味わえるようになりました。

こうして夫のインナーチャイルドはきちんと克服できました！

もちろんすべての魚を好きになったわけではありません。

ヨーロッパ人は日本人のように魚を食べ慣れていないので、食べられない魚もあります。

けれど、圧倒的に食べられる種類が増え、何といっても、私が家で魚料理しても文句を言われなくなったので、私は魚に関する彼からのプレッシャーから解放されることができました　(*^▽^*)。