呼吸法

不安と闘う「自律神経系の仕組み」

あなたには、こんな経験がありませんか？ 皆にとっては何でもないことなのに、自分だけ、すごく不安になる、自分だけが他人の感情や行動に敏感に反応してしまう。 私の性格の問題？ 私の価値観が人と違っておかしいの？ いいえ、そうではなく、「体の自律神経系が、どう反応す...

パニック障害&不安障害　不安へ対処するための呼吸法ガイド

パニックの発作を何回か経験すると、発作が起こることや体調がくずれることが怖くなると思います。 そんな中でも、外出しなければいけない用事があったり、病院など、不安になりやすい場所へ行かなければいけなかったり、不便な思いをすることが多いと思うんですね。 そんなとき...

【睡眠】忙しいサラリーマンの睡眠不足　解消するにはどうすればいい？

「朝起きたときに疲れている」 ってゆうか、2度寝したい(>_<) こんな悩みを抱えていませんか？ 実は、厚生労働省によると、5人に1人の日本人が睡眠不足という話です。 社会問題といえるほど、睡眠不足は日本人にとって身近な問題なんですね。 この記事では、時...