自分のからだをケアするための
30秒の余裕
それが変化の始まり
疲れを感じても、多少の不調を感じても、
「もう少し頑張ろう」と自分を奮い立たせることで一日を乗り切っていませんか？
一日に30秒の余裕で、人生は変わり始めます。
疲れた體と、余裕のない心で、うまくやろうとするよりも、
30秒 時間の余白をつくり、
空を見上げ、よいイメージを頭に思い浮かべる。
その余裕を一緒につくりませんか？
心やからだが健康で、他者とのつながりや、社会の中での居心地に、
安心や喜びを感じられることこそ
幸福への近道です。
立ち止まることで、
人生がよい方向へ流れはじめる。
セルフケアの実践方法
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どうやって実践したらいいの？
1. 少人数 単発レッスン
現在、毎月１回、午前のレッスンと、夜間のレッスンを開催しています。
少人数で行われるオンライン・レッスンです。
公式LINEにご登録頂き、次回の開催予定について問い合わせてみてください。
「ソフロロジーのセルフワーク実践講座」の公式LINEへは、左の画像をクリックして、ご登録くださいませ。
2. 完全にセルフワークで実践
このサイトのワークページを見ながら、完全に自分で実践して頂くこともできます。
ソフロロジーの資料本
ワークの背景に隠されている生命科学理論を日本語で一冊にまとめたものをお作りしました。
この本の内容は、ワークページの中で電子ブックとしてご覧いただけますが、紙の本でご覧になりたい方は、オンデマンド本（注文商品のPDFファイルを製本して郵送される本）をご注文いただけます。
まずは、立ち読みしてみたい、という方は「抜粋版」の電子ブックをどうぞ。
オンデマンド本（完全版）のご注文は、下記からリンクからお願いします。
実践ワークのページ一覧
さて、当サイトで紹介しているワークは、３つのサイクル（カテゴリー）に分かれています。
サイクル１ 力を抜いて血流を良くする
ボディワーク
サイクル１では、日常生活の緊張で凝り固まった体をほぐし、深い呼吸を回復させて、脳へ酸素を送るための実践ワークを紹介しています。
瞑想ワーク
サイクル２ 緊張や力みをほぐす
サイクル２では、嫌な気持ちになったときに負の感覚にとらわれないようにしたり、仕事が終わったあとに体に溜まった「緊張」や「力み」をほぐしたり、静まらない脳や体の興奮状態を落ち着け、心身を深く休養させるための実践ワークを紹介しています。
ボディワーク
瞑想ワーク
サイクル３ ポジティブな感覚へ意識を向ける
サイクル３では、ポジティブな感覚へ意識を向ける実践ワークを紹介しています。
日常のストレスが強かったり、心身の状態が思わしくなかったりする場合は、「ポジティブなイメージ」や「ポジティブな感覚」を、自分自身で創り出すことがなかなかできません。
そんなときは、サイクル１とサイクル２を繰り返し実践しましょう。
また、人によっては、最初からサイクル３を実践することで、とても安らいだ気持ちになれます。その後にサイクル２のワークを行うことで、より深い部分に溜まっている緊張を解きほぐしていくことができます。
ボディワーク
瞑想ワーク
ワークが合わない場合
当サイトでは、ソフロロジーの入門者向けのワークを紹介しています。
ですから、ワークが貴方の状態に合わないこともあり得ます。
ワークが合わない、と感じたら、無理に実践するのはやめてソロロジストにご相談ください。
お問合せは、下記「LINEメッセージ」、もしくは、「お問合せページ」より、お受けしております。
お気軽にお問合せください。
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