日本ではソフロロジー出産といえば、イメージトレーニング用のCDを
聞いて準備をする方が多いと思います。

けれど「一人でCDを聞くだけでイメージトレーニングをするのは難しい」
そんな話をよく聞きます。

何を隠そう、実は私も妊婦時代にこのCDは試したことがあるのです。
正直、あまり「ピンとこなくてうまくいかなかった」のです・・・(汗)

 

結論をいえば、ソフロロジー出産CDでうまくイメトレできない場合は
ソフロロジストと準備するのが最適です。

 

では、ソフロロジストとのソフロロジー出産準備は特にどのような妊婦さん
に向いているのでしょうか?

本記事で詳しくお伝えしていきます。

執筆者は、元京大医学部の研究室で実験技師だったリケジョ・セラピスト
そして、現在、日本人初!のフランス国家職業技術レベル認定機関『RNCP』
認定ソフロロジスト(ソフロロジー専門セラピスト)です。

ちなみに、自己催眠出産で実際に陣痛の痛みをコントロールした体験者
でもあります (*^-^*)。

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ソフロロジーCDで挫折しても大丈夫

ソフロロジーCDで
「CDを聞いてピンとこなかったから、ソフロロジー出産は自分には
向いてないんだ・・・(>_<)」と思っていませんか?

そんなあなたに朗報です!

「ソフロロジストと準備するソフロロジー出産」と
「ソフロロジーCDを聴いて自力で頑張るソフロロジー出産」は全く別物
なんですよ。

 

実は、現在ソフロロジストになった私も、妊婦時代は、全く知識がなく、
日本のソフロロジー出産CDを聞いたり、ユーチューブの自己催眠を
試したりしていたんです。

 

そして、一人でやってみたけどうまくいかなかった、
という挫折体験
があるのです ”(-“”-)”。

 

けれど、今じゃソフロロジーも自己催眠も自分でできるようになりました。
これはひとえに、両方とも専門家のセッションを受けたから
です。

 

ソフロロジーにはヨガと似ている部分があると感じる方が多いようです。

そんなわけで、
「ヨガが肌に合わなかったらソフロロジーの練習も続かないんじゃない?」
と思われる方も。

 

これも実は私には体験があるんです。

日本のスポーツジムでヨガの講座を数回試したことがあるのですが、
どの講座も全然楽しめなくてすぐに辞めてしまったんですね
。(*_*;

自己流はいつも挫折だらけでした・・・。

 

そんな私だからこそ言い切ることができます!
ヨガとソフロロジーも、まったく別物です。

ソフロロジー出産をソフロロジストと一緒に準備するメリット

何がそんなに違うのでしょうか?

日本のソフロロジー出産を実践している産院施設へ電話で問い合わせ
どのようにソフロロジー出産が実践をされているのか調べてみました(^_-)-☆。

 

実践方法は産院によってまちまちでした。

九州では、産婦さんへの一斉講習会を開いている産院さんもありましたが
本州では「CDを聞いてもらうだけ」という産院も多いようでした。

また、いまはコロナの影響で、 
講習会を開きたくても開けない産院も多いことが分かりました。

 

産婦さんへの講習では
「なぜ、ソフロロジー出産が母親にとっても赤ちゃんにとっても優しい出産となるのか?」
について医学的な裏付けを産婦さんたちに理解してもらう内容のようでしたが

イメージトレーニングなどついて、個別の対応があるところはないようでした。

ソフロロジー出産がどういう仕組みになっているのか
講習を受けることで、イメージトレーニングの意味を理解することで、
取り組みやすくなる部分はあると思います。

けれど、残念ながら、そうしたソフロロジー出産の講習会を開いている産院さんは
とても少ない
ことが分かりました。

また、そういった産院さんでも、妊婦さんの心理ケアはなく「出産のテクニック
を学んでCDを聞き、テクニックを身に着けてもらう」これが主なやり方
のようでした。

 

こうした理由から、ネットにある体験談などでは「CDを繰り返し聞くと、痛くない
出産ができるらしい?」という投稿が多いのだろう思います。

 

確かに、このイメージトレーニングCDを聞いて「気持ちいいわ~」
「なんか好きだわ~」と思った妊婦さんは、何度も聞くことができると思います。

けれど、「ん?本当に効くのかな」と思った妊婦さんにとって、このCDを聞きながら
必要なリラクゼーション状態を習得するのはかなり難しいと思います。

(違和感を覚えたら、熱心に練習できませんしね( 一一)。)

 

違和感を覚えるには主に3つの理由が挙げられます。

ソフロロジーCDが苦手になる3つの理由

  1. 言葉が自分に合わない
  2. 最初の導入部分でリラックス状態に移行できない
  3. イメージが自分に合わない

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました☆

もし、少しでもお時間がありましたら、

言葉が合わない

ソフロロジーCDに収録されている文言は、松永先生という現在は
ご逝去されたソフロロジーを日本へ持ち込んだ医師の方が作成
されています。

 

かなり専門用語が入っているんですよね・・・(汗)。

 

ソフロロジーで用いる言葉のことを「テルプノスロゴス」といいます。

ソフロロジストが用いる「テルプノスロゴス」はソフロロジーを受ける方の
普段使いの言葉をつかうことが鉄則となっています。

子ども用には子どもが良く知っている言葉、年配の方には年配の方がよく使う
言葉をつかうんですね。

 

松永先生はソフロロジーを、かれこれ30年ほど前に日本へ持ち込み、
医者業務をしながら、このソフロロジー出産を日本に広めて下さった方です。

その頃は、フランスと日本の交流も盛んではありませんでしたし、
翻訳調の言葉になってしまったのは仕方がないと思うんですね。

 

リラックスできない

現代人はリラックスできない方が多いです。

ソフロロジストの私にいわせれば、ソフロロジーを一度も経験したことの
ない方がソフロロジーCDを聴いて、一瞬でリラックス!というのは
かなりハードルが高いと思うんですね。

 

ソフロロジーのセッションでは、
最初に体の感じるための「イメージ呼吸エクササイズ」を行います。

体を感じる、というステップを体験することによって、普段、意識しない
部分の筋肉もコントロールする力が身についてきます。

こうしてリラックスしやすくなりソフロニゼーション
「リラクゼーション瞑想」へ入りやすくなるんです。

 

「普段、意識しない部分の筋肉のコントロールを身に着ける
=出産に使う筋肉をコントロールできるようになる」ということです。

具体的には産道とか会陰とかをゆるませる、ということになります。

 

イメージが合わない

ソフロロジーのソフロニゼーションは基本的には安心感を育むことが
ベースにあります。

安心感を育むためのイメージは、個々人でそれぞれ違うものなんですね。

誰にでも共通して用いられるユニバーサル・リソースというものも
ありますが、それも、いくつかのリソースの中で、自分に合ったものと
そうでないものがあるのです。

 

それでは、物は試しということでいくつか音声を聴き比べてみてください。
(*^▽^*)

 

ソフロロジーはステップbyステップで心と体のスキルを身に着けていく
セラピーですが、どんなテーマでも最初のセッションは不安や恐れをなくし、
安心の土台を育んでいくステップです。

 

まずは、【不安】【恐れ】【執着】を手放すソフロニゼーション音声を
お試しくださいませ。

 

次はこちら。
パニック障害の方向けとなっていますが、
実は、関係ありません。

私もお昼寝回復用によく聴いている音声です。
短時間で、スッキリ回復できます。

こちらは四季のイメージです。
私の身辺では、お好きな方が多いです☆

 

最後に前向きな気持ちになれる音声をご紹介します。

 

ソフロロジストとのソフロロジー出産がおススメな妊婦さん

ソフロロジストとソフロロジー出産がおススメな妊婦さん

  1. ソフロロジーCDが苦手(リラックスできない。言葉やイメージに入り込めない。)
  2. ソフロロジー出産をしている施設で出産できない
    (医療スタッフのサポートなしで自力でソフロロジー出産に挑戦したい。)
  3. もともとセラピーに興味があった。
  4. 自分の母親が好きでない
  5. 妊娠高血圧症候群や切迫流産などの危険がある。
  6. 胎児の病気低体重出産が危惧されている。
  7. 産婦さんがパニック障害など持病をお持ち。
  8. ヨーロッパ・セレブみたいな出産♪がしてみたい。
    (セレブもこうした出産を取り入れてる方は多いのでね(笑)。)

 

最後までお読み頂き、ありがとうございました☆

もし、少しでもお時間がありましたら、
アンケートにお答えいただけますとまなみんがとっても喜びます (^_-)-☆
よろしくお願いします。

 

ソフロロジー出産についてのご案内はコチラからどうぞ。

これからママになる方へ

 

ソフロロジー出産に興味のある方は以下の記事もご参考くださいね。

【ソフロロジー出産百科】まる分かり!本当に痛くない?誰にでも効く? Vol. 1