50代の不眠を解消するために大切なこと
「若い頃のように眠れなくなった」 「床に入っても、寝つくまでにとても時間がかかる」 「夜中に目が覚めると、再び寝入れなくなる」 こうして「朝起きるとスッキリしない」あるいは「日中の生活に張りが出ない」「居眠りをしてしまう」こんなことにお困りではありませんか？
潜在意識と顕在意識の仕組み 心と体の処方箋
【イメージ呼吸セラピー】まなみんのソフロロジー・セッション詳細
皆さんは、心と肉体が１つの体で繋がっていることは、ご存知かと思います。 心が苦しいから心だけケアをする、 体が不調だから体だけにアプローチ、 それでは、本来は不十分。 そこで、今から６０年ほど前にスペインの精神科医が体系化してくれたメソッドがあります。 心と体
【イメージ呼吸セラピー】上がり症の人が大勢の前で発表しても緊張しない11の方法
人前で緊張すると、普段の冷静さを失ってしまい、想像もしなかったような失敗をしてしまったり、突然頭が真っ白になってしまったりして悲しくなりますよね（泣）。 そんな体験を一度でもすると、人前に立つのがひどく恐ろしくなります。 人前で堂々と力を発揮できる人を見て羨ま
【イメージ呼吸セラピー】ストーリー仕立てのトラウマ解消法
過去に体験したイヤな感情や記憶がいつ蘇ってくるか分からない。 蘇ってきたら、胸が苦しくなる、動悸がする、感情がコントロールできなくなる。 そんな生活をしていると、平安な日常が不安に支配されてしまいますよね。そして、そういったことのせいで特定の状況が苦手だったり
妊活中に葉酸サプリ摂取が欠かせない科学的な理由【体験談あり】
「いつ妊娠するかも分からないのに妊活中に葉酸サプリを摂取する必要が本当にあるのかしら？」 この記事に興味を持ったあなたは、もしかしたら、こんな疑問をお持ちではありませんか？ この記事では、私の体験談を元に、そんな疑問にお答えします。 葉酸サプリ なぜ大切？ そ
【妊娠中・授乳中ブラ】ジニエブラはきれいなバストをキープするジーニアス・ブラだった！
妊娠中、授乳期間中はバストがすごく大きくなりますよね。そして、その時期が終わるとバストのサイズは元どおりに戻ります。 「膨らんだ風船がしぼんだ後のようなバストになるのは嫌！」 この記事に興味を持ったあなたはこんな不安をお持ちかもしれません。「赤ちゃんは母乳で育
【イメージ呼吸セラピー】ソフロロジストが語る「ソフロロジー講座」 ～ 発祥と歴史
ソフロロジーといえば日本では「ソフロロジー出産」が有名です。 けれども、ソフロロジーはもともと代替医療としてヨーロッパで発展してきた 心と体のケアを行うセラピーなんですね。 日本ではよく知られていないソフロロジーの歴史についてご紹介します。 筆者はソフロロジー
【ソフロロジー出産】練習のコツ ソフロロジスト直伝
「ソフロロジーCD」を聞きながらイメージトレーニング 「本当にうまくできているのかな？」と不安に思っていませんか？ 大丈夫です。 本記事ではフランス国家職業技術レベル認定機関『RNCP』認定ソフロロジスト（ソフロロジー専門セラピスト）であり、 実際に、自己催眠
【ソフロロジー出産】CDでうまくイメトレできないママのためのソフロロジー
日本ではソフロロジー出産といえば、イメージトレーニング用のCDを聞いて準備をする方が多いと思います。 けれど「一人でCDを聞くだけでイメージトレーニングをするのは難しい」そんな話をよく聞きます。 何を隠そう、実は私も妊婦時代にこのCDは試したことがあるのです。
出産の痛みと不安をやわらげる【ソフロロジー出産百科】まる分かり！ Vol. 1
最近、大注目の「ソフロロジー出産」 興味はあっても、本当のところは、一体どんな出産なの？ 「本当に出産の痛みは小さくなるの？」 「痛みが小さくなるメカニズムって？」 「他にはどんな恩恵があるの？」 安心してください。 「痛みの少ない出産を可能にす
私のヒプノバーシング（自己催眠出産）【体験談】
妊婦すると「嬉しい！」反面、出産についての不安も出てきますよね。どんな出産をしたいかによって産院選びも変わってきますし、出産方法について考えるとき、できるなら痛みの少ない出産方法がいい、という思いも出てくるかもしれません。 自己催眠出産（ヒプノバーシング）を話